sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

AEROBIO EM JEJUM - ALGUMAS CONSIDERAÇÕES



Uma pergunta TREND TOP que recebo e é pauta de várias discussões a qualquer um que treina, ou que esteja começando a treinar é se esse lance de ‘AERO EM JEJUM’ funciona...

Acredito que a maioria aqui, quando abrem o FB pela manhã, veja no feed de noticias, publicações como AEJ feito... Cardio done... E afins...

Antes de qualquer coisa, quero dizer que não vou ‘reinventar a roda’ e nem tomar muito o tempo de vocês, vou colocar em uma linguagem mais simplificada, pois o post aqui se baseia mais em experiência própria e também assistida, do que em ciência, magia negra, ocultismo ou sei lá o que (para isso vocês tem a Wikipédia e o Google acadêmico) e diz respeito, mais sobre ‘estética’ do que de bem estar ou aumento de performance...


Mas o que seria isso e qual a finalidade?

A aerobiose realizada em jejum tem como meta utilizar maior quantidade de gordura como matriz energética, devido à baixa reserva de glicogênio após um período de jejum ai de 6 a 8 horas, sendo assim tal prática só irá trazer o resultado esperado se a pessoa que a realizar estiver em dieta, ou seja, de nada adianta você se ‘presentear’ comendo mais no dia anterior porque posteriormente você fará a aerobiose em jejum, e pular de madrugada da cama para ir se exercitar - pois dessa forma os níveis de glicogênio estarão provavelmente altos e você não conseguirá a lipólise (mobilização de gordura como fonte de energia) desejada.

Tendo a explicação acima como base, também podemos entender que não é somente na aerobiose em jejum que poderíamos obter tais benefícios, já que o que promove a lipólise seria a baixa reserva de glicogênio, é inteligente lembrar que após o treino de musculação tal efeito também ocorre – o de utilizar a gordura como fonte de energia, já que o exercício com pesos também promove a queda de glicogênio em nosso organismo - Logo tal prática também poderá ser utilizada de forma controlada após o treino com pesos, e nesse caso a aerobiose, também traria outro beneficio que seria o de acelerar o processo de regeneração global e conseguir restabelecer mais rápido o glicogênio muscular despendido durante o exercício.

Um toque para ter um maior efetivo da lipólise nessa prática é o de se utilizar pelo menos 500 ml de água antes de fazer a aerobiose a fim de evitar a quebra de proteínas contrateis e também não ter desidratação, e ao final do treino, esperar por mais 30 minutos antes de fazer a refeição #1, já que em tal método, o organismo ainda continua a metabolização de gordura após o término da atividade .

Gosto sempre de frisar que, assim como alimentação saudável é uma coisa e alimentação voltada a resultado e performance é outra, esporte é saúde, porém algumas técnicas utilizadas por atletas já é outra história... Se você ainda tem dúvidas se deve ou não implementar tal pratica, o melhor a fazer é procurar um profissional capacitado para que ele ajuste tua demanda energética, treinos e dieta a sua rotina e tais técnicas não tenham efeito rebote contigo. A individualidade biológica deve ser sempre respeitada.

Para que você desengordure teu corpo, primeiro é necessário você desengordurar sua mente!

MEXA-SE AGORA!

Uma ótima semana a todos!

Autor: Manoel Junior
Texto retirado do facebook de Manoel Junior! Agradecemos os esclarecimentos!

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